ชาคาโมมายล์มีคาเฟอีนได้ไหม? ความจริงเกี่ยวกับชาสมุนไพรยอดนิยมนี้
เมื่อคนเราหยิบชาคาโมมายล์ขึ้นมาดื่ม พวกเขามักจะเลือกดื่มด้วยเหตุผลเดียว นั่นคือ การผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณแพ้คาเฟอีน คุณอาจสงสัยว่า ชาคาโมมายล์มีคาเฟอีนหรือเปล่า
คำตอบสั้นๆ คือ ไม่ ชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีนตามธรรมชาติ เพราะทำจากดอกคาโมมายล์แห้ง ไม่ใช่จากต้นชา Camellia sinensis (ต้นชาที่ให้ชาดำ เขียว และขาว)
ชาคาโมมายล์เทียบกับชาชนิดอื่น: ปริมาณคาเฟอีน
นี่คือการเปรียบเทียบอย่างรวดเร็ว (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 8 ออนซ์):
- ชาคาโมมายล์: คาเฟอีน 0 มก.
- ชาเปปเปอร์มินต์: 0 มก.
- ชาเขียว: 25–45 มก.
- ชาเขียว: 40–70 มก.
- กาแฟ: 95–200 มก.
👉 นี่คือเหตุผลที่มักแนะนำให้ดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน เพราะจะไม่รบกวนการนอนหลับเหมือนกาแฟหรือชาดำ
(ที่มา: USDA FoodData Central และ Mayo Clinic)
ทำไมคาโมมายล์จึงไม่มีคาเฟอีนตามธรรมชาติ
คาโมมายล์ไม่ใช่ "ชาแท้" ชาแท้ (ชาดำ ชาเขียว ชาอู่หลง ชาขาว) ล้วนมาจากต้นชาซึ่งมีคาเฟอีนตามธรรมชาติ คาโมมายล์จัดอยู่ในวงศ์เดซี่ จึงจัดเป็น ชาสมุนไพร (หรือที่เรียกว่าทิซาน) ชาสมุนไพร ยกเว้นที่ผสมกับชาดำหรือชาเขียว มักจะไม่มีคาเฟอีนเกือบทุกครั้ง
ประโยชน์ของชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์ไม่เพียงแต่ไม่มีคาเฟอีนเท่านั้น แต่ยังได้รับความนิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการช่วยให้สงบอีกด้วย
- 💤 ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น – การศึกษาวิจัยในปี 2016 พบว่าสตรีหลังคลอดที่ดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลา 2 สัปดาห์ รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและมีคะแนนภาวะซึมเศร้าต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม (Journal of Advanced Nursing)
- 😌 ลดความวิตกกังวล – การวิจัยบางกรณีแนะนำว่าสารสกัดจากดอกคาโมมายล์อาจช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลเล็กน้อยได้
- 🌿 ช่วยย่อยอาหาร – ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องและลดอาการท้องอืด
เมื่อชาคาโมมายล์ อาจ มีคาเฟอีน
ปกติแล้วชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีน แต่ก็มีข้อยกเว้นบางประการ:
- ชาผสม – ชาคาโมมายล์ผสมบางชนิดมีชาเขียวหรือชาดำเพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งจะมีคาเฟอีน
- เครื่องดื่มบรรจุขวดหรือเครื่องดื่มสำเร็จรูป – เครื่องดื่มชาคาโมมายล์สำเร็จรูปบางครั้งอาจมีคาเฟอีนเพื่อเพิ่มพลัง ดังนั้นควรตรวจสอบฉลากเสมอ
ความคิดสุดท้าย
แล้วชาคาโมมายล์มีคาเฟอีนได้ไหม?
👉 ชาคาโมมายล์บริสุทธิ์: ปราศจากคาเฟอีนเสมอ
👉 ส่วนผสมคาโมมายล์: ตรวจสอบฉลาก เนื่องจากบางชนิดอาจมีส่วนผสมของชาดำหรือชาเขียว
หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและอ่อนโยนก่อนนอน ชาคาโมมายล์คือหนึ่งในตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด ชาคาโมมายล์ปราศจากคาเฟอีนตามธรรมชาติ มีงานวิจัยรองรับว่ามีประโยชน์ต่อการผ่อนคลาย และเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในหลากหลายวัฒนธรรมในฐานะเครื่องดื่มก่อนนอน
