ชามีแคลอรี่หรือไม่? ข้อมูล ประโยชน์ และตัวเลือกแคลอรี่ต่ำที่ดีที่สุด
เมื่อคุณนึกถึงชา คุณคงนึกถึงชาเขียวหรือชาดำร้อนๆ สักถ้วย แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า ชามีแคลอรีจริงหรือ?
👉 คำตอบคือ: ชาบริสุทธิ์ (ไม่ใส่นมหรือน้ำตาล) แทบจะไม่มีแคลอรี่เลย
ชา มีกี่แคลอรี่? ☕
- ชาเขียวและชาดำ – ทั้งสองชนิดมาจากต้นชา Camellia sinensis เมื่อชงแบบธรรมดาจะมี แคลอรีประมาณ 2 แคลอรีต่อถ้วย (ข้อมูลจาก USDA) ซึ่งแทบจะไม่มีเลย!
- ชาสมุนไพร (เช่น ชาคาโมมายล์หรือชบา) – โดยปกติจะ มีแคลอรี่ 0 เนื่องจากเป็นเพียงดอกไม้แห้งหรือสมุนไพรเท่านั้น
- ชาปรุงแต่งรสและชาขวด – อาจมีการเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของแคลอรี่
ดังนั้น หากคุณดื่ม ชาใบหลวมหรือชาถุงที่ไม่มีสารเติมแต่ง คุณสามารถบอกได้อย่างปลอดภัยว่าชาเป็น เครื่องดื่มแคลอรีต่ำหรือไม่มีแคลอรีเลย
การเติมน้ำตาลหรือนมทำให้สิ่งต่างๆ เปลี่ยนแปลงหรือไม่?
ใช่! นมเพียงหยดเดียวสามารถเพิ่มพลังงานได้ 20-30 แคลอรี ในขณะที่น้ำตาลหนึ่งช้อนชาจะเพิ่มพลังงานได้ 16 แคลอรี นั่นหมายความว่าชา “เพื่อสุขภาพ” ของคุณอาจกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีมากกว่า 100 แคลอรีได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่ระมัดระวังเรื่องปริมาณแคลอรีที่เพิ่มเข้าไป
ทำไมชาจึงดีต่อการควบคุมน้ำหนัก 🌿
เนื่องจากชาแทบไม่มีแคลอรี จึงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติ:
- สารต้านอนุมูลอิสระ – โดยเฉพาะชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชิน
- เพิ่มคาเฟอีนอ่อนๆ – ประมาณ 30–50 มก. ต่อถ้วยสำหรับชาเขียว เพียงพอที่จะเติมพลังโดยไม่ทำให้กระสับกระส่าย
- การเติมน้ำ – วิธีการดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
💡 อยากเพิ่มความสดชื่นให้ตัวเองไหม? ลอง ถุงชาเขียวมิ้นต์ของเราสิ — ชาเขียวสุดคลาสสิกทุกคุณประโยชน์ พร้อมสัมผัสเย็นสดชื่นของมิ้น ต์ ปราศจากแคลอรี และรสชาติเข้มข้น
ความคิดสุดท้าย
แล้วชามีแคลอรีไหม? ชาธรรมดาเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีเลย แคลอรีจะเริ่มสะสมก็ต่อเมื่อคุณเติมน้ำตาล นม หรือน้ำเชื่อมลงไปเท่านั้น
หากคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่สมดุล การดื่ม ชาบริสุทธิ์ เช่น ชาเขียวมิ้นต์ จะช่วยให้ดื่มได้สบาย สดชื่น และไม่รู้สึกผิด
